Почему всегда следует поддерживать негативные эмоции

Ханна - тренер, который считает, что мир становится богаче, если у нас есть смелость полностью выразить себя. Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Одно из самых больших заблуждений о личном развитии заключается в том, что оно ведет к постоянному, невозмутимому счастью. Смысл личного развития не в том, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым. Вместо этого нужно лучше осознавать, что мы чувствуем, и научиться лучше понимать, как мы реагируем на свои чувства.

На самом деле важны так называемые «отрицательные» эмоции. Вот почему:

Отрицательные эмоции - естественная часть жизни

Как цвета радуги переходят из одного конца спектра в другой, так и наши эмоции. Мы можем предпочесть переживание определенных эмоций, но нравится нам это или нет, они все проявляются в определенные моменты. Хотя мы можем влиять на свои эмоции, мы не можем их контролировать и, конечно же, не можем избавиться от менее желаемых чувств по требованию.

В буддизме одна из четырех благородных истин состоит в том, что боль существует, но страдание необязательно. Другой способ понять это - использовать уравнение:

Страдание = Боль x Сопротивление

Чем больше мы сопротивляемся отрицательным эмоциям, тем больше мы будем страдать. Мы будем испытывать негативные эмоции, хотим мы того или нет. Хотя это звучит нелогично, принятие их означает, что мы меньше пострадаем.

Отрицательные эмоции полезны

Негативные эмоции не только являются естественной частью жизни, но и на то есть веские причины. Страх, гнев, обида, неприятие - все эти чувства являются полезными эмоциональными реакциями на определенные ситуации. Например, страх помогает нам выжить. Без страха мы перешли бы дорогу, не глядя. Мы бы не стали дважды думать о том, чтобы прогуляться в одиночестве по сомнительной части города посреди ночи. Мы попадали во всевозможные физически опасные ситуации.

Иногда эти чувства возникают в неподходящих или нежелательных ситуациях. Например, мы можем испытывать такой же страх, когда думаем о публичных выступлениях, как когда мы представляем себе восхождение на Эверест. Однако выход - не в том, чтобы никогда не испытывать страха. Вместо этого нужно научиться управлять им, чтобы они могли служить своей естественной цели.

Как справляться с отрицательными эмоциями

1. Перефразируйте их с «отрицательного», «плохого» или «бесполезного» на «неудобное».

Так называемые негативные чувства получают плохую репутацию, потому что они вызывают дискомфорт. Однако то, что они чувствуют себя некомфортно, не означает, что они настроены негативно (помните, они действительно полезны).

Если вам сложно справиться с негативными эмоциями, перефразируйте их как "неудобные". Таким образом вы признаете свои чувства, не посылая себе сообщение о том, что они плохие или плохие.

2. Отделите чувства от истории или смысла, который вы придаете ей.

Когда мы изо всех сил пытаемся принять определенные чувства, это обычно происходит из-за того, что мы придаем этому чувству историю или смысл.

«Я чувствую ревность… и это неправильно».

«Я злюсь… и женщины не должны злиться».

Если мы придерживаемся этих убеждений и историй, нам трудно принять свои негативные эмоции. Обратите внимание на значения и истории, которые вы вкладываете в свои чувства. Затем отделите свое объективное переживание чувства от смысла или истории, которую вы придаете ему.

3. Позвольте себе по-настоящему прочувствовать это чувство.

Еще одна противоречащая интуиции истина о чувствах заключается в том, что чем больше мы пытаемся им сопротивляться, тем сильнее они становятся. Однако если мы позволим себе почувствовать, интенсивность исчезнет.

Позвольте чувствам овладеть вами. Почувствуйте сопутствующие физические ощущения и сделайте несколько глубоких вдохов, когда вы это почувствуете. Вы можете заметить, что этого достаточно даже на несколько секунд, прежде чем чувство исчезнет.

4. Поинтересуйтесь смыслом эмоций

У всех чувств есть причина. Причина может быть не сразу очевидной и не может быть напрямую связана с текущей ситуацией. Но он будет там.

Вместо того, чтобы списывать со счетов негативные эмоции, попробуйте спросить: «Какой урок здесь? Что я могу узнать из этого опыта? » Помните, что отрицательные эмоции - это ваша собственная внутренняя система предупреждения о том, что что-то не так.

Чем больше вы исследуете, тем больше у вас будет информации. Затем вы можете принять меры, чтобы восстановить баланс и вернуть гармонию в свой мир.

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Читать дальше

Другие материалы этого автора

Ханна Брейм

Ханна - тренер, который считает, что мир становится богаче, если у нас есть смелость полностью выразить себя.

Тенденции в общении

Другие материалы этого автора

Ханна Брейм

Ханна - тренер, который считает, что мир становится богаче, если у нас есть смелость полностью выразить себя.

Тенденции в общении

Читать дальше

5 шагов, чтобы быстро прийти в норму, когда жизнь сбивает вас с ног
Как преодолеть свои саморазрушающие мысли и поведение
Чувствуете себя побежденным? 7 действенных способов помочь вам вернуться на правильный путь
Чувствуете себя побежденным при жизни? 9 способов вернуть себе силу

Последнее обновление 18 декабря 2020 г.

Как путешествия могут значительно улучшить ваши навыки межличностного общения

Странствующий бродяга, писатель и любитель растительной еды. Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

По сути, опытный путешественник - это социальная бабочка. Они могут завязать разговор по прихоти и каким-то образом найти общий язык с людьми из всех слоев общества.

Путешествие само по себе может открыть глаза и обогатить его, но оно также даст нам навыки, необходимые для достижения успеха. Коммуникационные и межличностные навыки - это атрибуты, которым можно научиться и отточить. Эти навыки применимы в повседневной жизни и могут быть применены в профессиональной среде.

Мы изначально закрыты

В качестве своего первого опыта путешествий в одиночестве я только что приехал в Сан-Франциско на стажировку. С нашим поездом возникла проблема, и нам пришлось перейти на новый поезд на следующей платформе. Один джентльмен, который вел вежливый разговор, решил, что теперь его миссия - помочь мне перевезти мои вещи к следующему поезду.

Хотя я действовал из лучших побуждений, я был потрясен. Я не привык к доброте незнакомцев, на самом деле я думал, что он пытается меня ограбить или того хуже. Доброта носит региональный характер. Я рос в районе трех состояний и был настроен крайне скептически. Взаимодействие с незнакомцами казалось невероятным табу.

Стыдно признавать, но социальные навыки отошли на второй план. Мы разучились разговаривать друг с другом. Идея завязать разговор с незнакомцем на грани ужаса. Но еще страшнее то, что отсутствие эффективного общения в конечном итоге приведет к одинокой жизни.

Сохранение страсти

Один очень мудрый человек однажды сказал, что прежде чем полностью посвятить себя кому-то, возьмите его с собой в путешествие. Этот мудрый человек - Билл Мюррей, и он говорит правду. Путешествие может быть очень уязвимым временем для многих, часто оно может выявить худшее в людях.

Но если вы сможете преодолеть неизбежные препятствия, которые возникнут во время вашего путешествия, путешествия, как было доказано, укрепляют отношения. [1] Это дает вам и вашему партнеру возможность достичь общей цели.

Простое пребывание в другой среде [2], свободное от всех ваших повседневных обязательств, которые обычно мешают, поможет возродить романтику и близость. Это даст вам обоим возможность вернуться к некоторым вопросам, которые обычно приводят к ссоре - в безопасной, романтической обстановке.

Пары, которые регулярно путешествуют вместе, сообщают, что у них более эффективное общение друг с другом, чем у тех, кто этого не делает. [3]

Вы никогда не увидите мир прежним

Величайшее прозрение, которое можно испытать, погрузившись в образ жизни путешественников, - это осознание того, что не все думают так, как вы. Не все живут так, как вы. Разные культуры придерживаются разных взглядов и приоритетов.

Дыши, расслабляйся, наслаждайся

Я вырос в месте, где результаты ожидаются мгновенно, и мне не нравилась идея ожидания. Я имею ввиду, что задерживает? Я разместил заказ и хочу его сейчас. Явно нетерпение было размазано по всему моему лицу. Официантка, принявшая мой заказ, очень невинно спросила меня: «Почему ты выглядишь расстроенным? У вас есть несколько дополнительных моментов, чтобы просто насладиться жизнью, прежде чем вы получите свою еду ». Он был так прав. Почему я расстроился? Мне некуда было быть. Поэтому я последовал его совету. Я глубоко вздохнула, вбирая в себя всю красоту, которая меня окружала.

Терпение - это добродетель. А когда вы путешествуете, у вас нет выбора, кроме как проявить терпение.

Научитесь кататься с помощью ударов