Как влюбиться в скуку и раскрыть свою психологическую стойкость

Джеймс Клир - автор книги "Атомные привычки". Он делится советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях. Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Говорим ли мы о спортсменах, артистах или ученых, история одна и та же. Если вы хотите реализовать свой потенциал, вы должны практиковать определенный навык в течение длительного времени с поразительной последовательностью. Мастерство никогда не бывает случайным.

  • Пол Эрдос, фантастический математик, опубликовал более 1500 статей, прежде чем зарекомендовал себя как идейный лидер.
  • Известные композиторы потратили 10 лет на недооцененную работу, прежде чем заслужили признание.
  • Греческая легенда Майло каждый день подбирал молодого теленка, пока тот не приобрел невероятную силу.

Так или иначе, лучшие исполнители в любом ремесле находят способ влюбиться в скуку, нанимают своих представителей и делают работу.

Конечно, всякий раз, когда «эксперты» рассказывают истории об успешных людях, они часто упускают из виду ключевой элемент истории. Каким образом лучшие исполнители влюбляются в скуку, которая может прийти через повторение? Возможно, более важно то, как вы можете полюбить скуку, когда пытаетесь выработать привычку, которую, как вы знаете, должны делать, но на самом деле не хотите делать?

Позвольте мне рассказать о двух подходящих мне стратегиях.

Как влюбиться в скуку

Во-первых, очень мало надежды влюбиться в привычку, которую вы действительно ненавидите. Я не знаю никого, кто на законных основаниях не любит какое-либо занятие и каким-то образом влюбляется в него. Это не складывается. Очень сложно одновременно что-то ненавидеть и в то же время влюбляться в это (бывший не в счет).

Допустим, вам не нравятся тренировки, но вы знаете, что это полезно для вас. Если вы хотите избавиться от скуки похода в спортзал, у вас есть два варианта:

1. Повысьте свое мастерство в решении задачи.

Даже задачи, в которых вы хорошо разбираетесь, в некоторые дни будут казаться однообразными, поэтому представьте себе тяжелую битву, в которой вы участвуете, если постоянно пытаетесь сделать что-то, в чем не чувствуете себя квалифицированным. Решение? Изучите основы своей задачи и отметьте небольшие победы и улучшения, которые вы сделали. В нашем примере тренировки, допустим, вы хотите научиться правильно выполнять становую тягу или жим лежа. Практика этих новых навыков в тренажерном зале может быть интересной, а внесение небольших улучшений каждую неделю придает импульс. Гораздо легче влюбиться в то, что нужно делать снова и снова, если вы с нетерпением ждете прогресса.

2. Полюбите результат задачи, а не саму задачу.

Давайте будем честными: есть вещи, которые мы должны делать, и которые всегда будут доставлять неудобства. Примером может служить бег на короткие дистанции. Мало кто хочет поджечь свои легкие.

Я считаю, что в подобных ситуациях я добиваюсь большего успеха, когда переключаю свое внимание с реальной задачи на результат. Иногда это прямой результат моей привычки. В других случаях результат изобретаю я. Например, вы можете сделать игру, не пропуская тренировки, даже если сама тренировка вам не нравится. Допустим, вы выполнили две спринтерские тренировки подряд. Ваша цель - полюбить человека, который не пропускает тренировки. Вы не беспокоитесь о том, как вы выступаете. Вы не беспокоитесь о том, станете ли вы быстрее. Вы не беспокоитесь о шести кубиках пресса или любом другом результате. По большей части вы даже не думаете о тренировке. Вместо этого вы просто сосредоточены на том, чтобы ваша тренировочная серия продолжалась.