Как успешно заниматься любимым делом

Дилан - эксперт по мотивации Lifehack, специализирующийся на саморазвитии, с большим опытом работы с лайф-коучами и стартапами. Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

В наши дни мы все больше осознаем важность заботы о себе и стремимся к тому, что делает нас счастливыми, побуждая многих создавать жизнь, которую они хотят. Однако мы все еще можем видеть укоренившийся в культуре образ человека, который застрял в жизни, которую он не хочет, просто потому, что ему нужно делать определенные вещи, чтобы выжить.

На самом деле, вы можете знать людей, которые поступают именно так, или сами вести подобную жизнь. Вы можете почувствовать тягу к полезным занятиям, которые вызывают улыбку на вашем лице, когда вы делаете то, что не имеет духовной ценности для вашей жизни.

Во всех хитросплетениях общества мы склонны забывать одну простую истину: жизнь предназначена для жизни. У нас на этой планете так много времени, и мы должны тратить как можно меньше времени на то, что не делает нас счастливыми. Но как начать поиски безудержного счастья?

Если вы чувствуете себя относительно неудовлетворенным своей жизнью и хотите начать делать больше того, что делает вас счастливым, в этой статье вы найдете советы, которые вам нужны, чтобы заниматься любимым делом и развивать жизнь, о которой вы мечтаете.

1. Поймите, что в жизни главное - баланс

Первое серьезное заблуждение, связанное с построением позитивной жизни, заключается в том, что все должно быть позитивным. Люди очень быстро отбрасывают негативные и неприятные вещи, но так же быстро понимают, что это просто нереалистичный или устойчивый образ жизни.

Почему? Жизнь - это баланс. Вы не можете просто заниматься любимым делом, потому что это невозможно. Вам придется заниматься вещами, которые не доставляют удовольствия, чтобы заниматься тем, что вы любите, и есть также аспекты, которые вы любите, но, вероятно, также не доставляют удовольствия. В поисках положительного вам придется иметь дело с неприятными вещами.

Чтобы насладиться сладкими плодами своего труда, вы должны сначала потрудиться.

Общая цель - создать жизнь, в которой вы можете делать как можно больше из того, что любите. Тем не менее, важно знать, что вам все равно придется делать то, что не так весело, и это абсолютно нормально.

2. Знайте, что нельзя быть всегда позитивным

Еще одно заблуждение заключается в том, что можно всегда быть позитивным. Мы видим множество людей, пропагандирующих этот образ жизни, который и есть счастье. Жизнь без печали, тьмы и боли.

Правда? Жизнь может быть мрачной. Вы будете иметь дело с вещами, которые болезненны, мучительны и трудны. Это неизбежная часть жизни. Вы должны открыть свое сердце и душу, чтобы жить достойной жизнью, а это означает открыть ее для всего, что может встретиться на вашем пути.

Вместо того, чтобы пытаться убежать, вам нужно укрепить устойчивость, чтобы помочь вам справиться с этими вещами, и вам нужно научиться развивать позитивный настрой, который поможет вам видеть свет в темноте. Вы не можете избежать темных аспектов жизни, но вы можете принять их и превратить их в полезный опыт, который способствует вашему личному росту.

Построение любимой жизни - это сложный процесс, но он чрезвычайно полезен. Вот несколько способов начать работать над повышением уровня жизни.

3. Узнай, что любишь лично и профессионально

Вы не сможете построить жизнь, которую любите, если не полностью осознаете, что любите, и не стремитесь к этой страсти. Первый аспект жизни, на котором вам нужно сосредоточиться, - это то, чем вы хотите заниматься в свободное время, так как это будет легче всего изменить в вашей жизни.

Составьте список вещей, которыми вы хотите больше заниматься в свободное время. Независимо от того, связано ли это с тем, чтобы проводить больше времени с определенными людьми, заниматься хобби, из-за которого вы теряете счет времени, когда вы ими занимаетесь, или сосредотачиваетесь на улучшении различных аспектов вашей жизни, таких как физическая форма или финансовое положение, есть множество способов можете лучше использовать свободное время, сосредоточившись на том, что вам нравится. [1]

Вторая сфера жизни, на которую уйдет больше времени, но не менее важна, - это профессиональная часть вашей жизни. Чаще всего мы выбираем карьерный путь из-за денег или безопасности, которые они предоставляют, а не потому, что нам нравится это делать. Верно ли это для вас?

Если это так, вам придется спросить себя, чем вы хотите заниматься? Что люди будут платить вам за то, что приносит вам радость? Что бы вы могли делать до конца своей жизни, от чего не устали бы? Независимо от того, что это может быть, важно помнить об этом, работая над тем, чтобы перейти от текущей работы к желаемой карьере.

Вот руководство, которое поможет вам найти то, что вам нравится в жизни: как найти свою страсть и жить полноценной жизнью

4. Ставьте цели, которые приведут вас к лучшей жизни

Часть человека хочет получить все сейчас. Мы все хотим иметь желаемую жизнь одним щелчком пальцев. Хотя есть некоторые вещи, которые мы можем включить в нашу жизнь прямо сейчас, нам придется много работать над другими, более важными вещами.

Один бесценный навык, который поможет вам далеко в жизни, - это умение правильно ставить цели. Если у вас есть то, чего вы хотите от жизни, вам нужно будет отслеживать свой прогресс и постоянно двигаться вперед и добиваться чего-то, что приведет вас к конечной цели и удержит вас там.

Хотя в мире существует множество инструментов и ресурсов, которые помогут вам развить этот навык и стать более продуктивным и эффективным в повседневной жизни, концепция постановки целей довольно проста. Все, что вам нужно сделать, - это разработать четкую и конкретную картину того, чего вы хотите, узнать, что вам нужно сделать, чтобы этого достичь, разбить цель на небольшие достижимые шаги и установить крайний срок для ее достижения. Узнайте больше о постановке целей здесь: Как внести устойчивые изменения с помощью умной постановки целей

Конечно, цели так же эффективны, как и вы. Вам нужно будет убедиться, что вы выполняете то, что обещали сделать. В противном случае создание такой жизни, которую вы хотите, может стать более длительным и болезненным процессом!

5. Живите своей жизнью с намерением

Отчасти причина того, что мы оказываемся в жизни, которая нас не радует, заключается не в том, что мы всегда в порядке с той жизнью, которую ведем, а потому, что мы впали в определенные привычки. Когда мы привыкли делать что-то определенным образом, мы продолжаем заниматься этим. Единственный способ избавиться от них - это осознать, что эти привычки присутствуют в нашей жизни, и освободиться от них.

Жить счастливой жизнью - значит жить с целью и намерением. Каждое решение, которое вы принимаете, в конечном итоге должно быть тем, чего вы хотите, и помогать вам работать над тем, что вы ищете. [2] Это означает, что вам нужно будет создать жизнь, которая позволит вам разорвать эти циклы и поможет развить более здоровые привычки, полезные для вас. Вы можете сделать это, внеся простые изменения, например убрав отвлекающие факторы и установив простые напоминания и мотиваторы, которые побуждают вас к изменениям.

После того как вы выработаете новые привычки, вы сможете более внимательно относиться к ним, чтобы начать принимать то, что только служит вашему росту и счастью. Когда вы начнете жить изо дня в день так, как хотите, вы получите гораздо больше от того, что может предложить жизнь.

Итог

Делать то, что вы любите, означает жить жизнью, которую любите, и если подумать, разве это не должно быть целью всех?

Начать работу так же просто, как осознать, чего вы хотите, избавиться от того, чего вы не делаете, и настроить себя на успех - три совета, о которых вы можете узнать больше в приведенном выше руководстве!

Подробнее о жизни своей мечты

  • 10 причин, почему следование своей страсти важнее денег
  • 9 изменений в образе мышления, которые помогут вам прожить жизнь своей мечты
  • 7 шагов, чтобы начать жить жизнью своей мечты прямо сейчас

Справка

[1] ^ TinyBuddha: Первые шаги на пути к созданию жизни, которую вы любите [2] ^ Успех: для создания жизни, которую вы любите, требуется преднамеренность

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Читать дальше

Другие материалы этого автора

Дилан Бакли

Дилан - эксперт по мотивации Lifehack, специализирующийся на саморазвитии, с большим опытом работы с инструкторами по жизни и стартапами.

Тенденции развития умственной силы

Другие материалы этого автора

Дилан Бакли

Дилан - эксперт по мотивации Lifehack, специализирующийся на саморазвитии, с большим опытом работы с инструкторами по жизни и стартапами.

Тенденции развития умственной силы

Читать дальше

9 изменений мышления, которые помогут вам прожить жизнь своей мечты
17 видов медитации (техники и основы) для практики внимательности
Преимущества ежедневной медитации в отпуске
Единственная музыка, которая действительно снимает стресс и боль

Последнее обновление 18 декабря 2020 г.

5 проверенных методов управления стрессом

Сертифицированный тренер NeuroHealth, специализирующийся на управлении стрессом и интегративном оздоровительном образе жизни для баланса между работой и личной жизнью Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Вы чувствуете разочарование, когда вас тянет в миллионы направлений?

Рассеянная энергия - результат того, что вы изо всех сил стараетесь сделать все, но при этом чувствуете, что не можете эффективно выполнять ни одну из них - воспламеняет подавленность как на работе, так и дома. Может быть, вы боретесь больше, чем обычно, потому что границы между профессиональной и личной жизнью стираются. Или, может быть, дополнительные испытания этого года просто усугубляют эту битву, в которой вы уже участвовали какое-то время.

Несмотря на то, что невозможно устранить все факторы стресса, которые заставляют нас хотеть выдергивать волосы с корнем или скручиваться в уютной комфортабельной кровати, мы можем управлять своей реакцией на них. Ключ к успешному управлению стрессом прост: проявлять инициативу.

Эти научно обоснованные методы управления стрессом помогут вам остановить колесо хомяка, чтобы вы могли чувствовать себя спокойнее, независимо от того, какая жизнь бросает вам дорогу.

Осознанные утренние ритуалы задают тон мирному дню

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто просто выполняете какие-то действия, но не получаете особого удовольствия от начала дня? Так не должно быть. Если мы начинаем утро с намерением, это вызывает положительный волновой эффект, который затрагивает все аспекты нашей жизни. Просто найдите время, чтобы создать по утрам чувство спокойствия и заботы о себе, и это в значительной степени поможет вам эффективно управлять стрессом.

1. Сосредоточьтесь на самочувствии в первую очередь

Вместо того, чтобы чувствовать поражение с того момента, как вы открываете глаза, спланируйте заранее, чтобы сделать что-то, что приносит вам радость. Чтобы это было наиболее эффективным, выбирайте что-то, основанное на том, что вам действительно нравится, а не на том, что, по вашему мнению, вам следует делать.

Например, вы, возможно, читали, что утренние тренировки снимают стресс, повышая уровень серотонина (этого замечательного гормона, повышающего настроение). Это правда, и если вам нравится заниматься спортом, продолжайте в том же духе!

Однако, если вы боитесь вставать с постели для упражнений, пришло время применить другой подход. Давление на себя с целью сделать то, чего мы не можем вынести, на самом деле снижает нашу мотивацию и усугубляет стресс!

Стратегия: откажитесь от «следует» и сделайте то, что вам нравится.

Если вы не уверены, вот несколько простых идей, которые можно попробовать:

Погрузитесь в мирную тишину, пока все в доме не проснулись. Насладитесь теплом, вкусом и ароматом своего кофе. Выйдите на улицу, чтобы насладиться умиротворяющей красотой восхода солнца. Слушайте бодрящую музыку или пение птиц. Напишите о том, за что вы благодарны или что у вас хорошо получается в жизни.

Подобные занятия по осознанности помогают нам настроиться на наши чувства и беспрерывно замечать свои мысли и чувства. Они снимают стресс, повышая сопротивляемость в форме улучшения навыков преодоления трудностей и уменьшения склонности брать на себя негативные эмоции других. Эти способности означают, что будущие стрессоры в меньшей степени влияют на наше счастье и физическое благополучие. [1]

2. Тщательно взращивайте то, кого / что вы позволяете мыслить

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Эта знаменитая цитата Джима Рона была написана задолго до появления таких современных технологий, как Интернет и социальные сети. Благодаря этим достижениям наш пузырь из пяти человек вырос в геометрической прогрессии.

Было бы разумно не игнорировать тот факт, что даже «быстрая утренняя регистрация» на наших телефонах может иметь большое значение. Наше настроение и уровень стресса в течение дня часто зависят от этого единственного элемента.

Один из эффективных методов контроля этого воздействия - создание твердых границ. Решите, какие люди, события и мысли заслуживают драгоценного места в вашем мозгу. Не позволяйте срочным действиям других людей превращаться в вашу чрезвычайную ситуацию.

Стратегия: избегайте электронной почты, социальных сетей и новостей до тех пор, пока у вас не появится время для утренних занятий, приносящих хорошее настроение.

Ограничьте посещение этих розеток в течение дня, чтобы снизить уровень стресса. [2] Определите людей, темы разговора или ситуации, которые вызывают у вас стрессовую реакцию. По возможности избегайте этого и избегайте лишнего шума, который не помогает вам чувствовать себя спокойно.

Избегайте полуденных срывов и контролируйте свою жизнь

Вы когда-нибудь замечали, что многие советы по снятию стресса, особенно касающиеся достижения успеха и улучшения качества нашей жизни, сосредоточены на утреннем и вечернем распорядке дня?

Даррен Харди, автор книги «Составной эффект», называет эти привычки «подставками для книг» наших дней и заявляет, что они являются признаком успешной жизни. Хотя эта практика сама по себе помогает нам снимать стресс, позволяя себе контролировать наши ежедневные начала и конец, часто недооценивается заслуга в создании дополнительных опорных точек в течение дня, чтобы наша энергия была заземлена и оптимизирована.

3. Освободите место для развлечения

Посмотрим правде в глаза: взрослый может быть настоящим бременем. У нас так много сдерживаемого напряжения из-за того, что мы сосредоточены на «обязанностях», «обязанностях» и «нуждах». Из-за всей этой занятости и связанного с этим беспокойства мы иногда забываем отпустить ожидания и снова настроиться на наши желания, мечты и физиологические потребности в облегчении.

Стратегия: не поддавайтесь желанию ругать себя за эгоизм, лень или за то, что вы не «зарабатываете» на этом.

Этот внутренний критик совершенно нормален, но он не только забавляет, но и усиливает ваше чувство стресса. Справиться с этим голосом может быть немного сложно, но это вполне выполнимо.

Эти саботажные мысли, по своей сути, исходят из вашего подсознания, которое пытается защитить вас от осуждения, будь то я или другие. Просто заметить их - первый шаг к тому, чтобы избавиться от этого. Спросите себя: «Это правда, или мой мозг говорит из страха?» Это похоже на обращение к маленькому ребенку: вы бы сказали ей, что она эгоистична или ленива, чтобы играть, отдыхать или получать удовольствие? Конечно, нет! Представить себя на ее месте - простой способ проявить сострадание к себе.

Также избегайте тенденции откладывать развлечения на конец дня после того, как вы их «заработали». Дело не в том, чтобы вести счет, и если вы попытаетесь, то скорее всего проиграете. Счастье и удовлетворение жизнью не нужно зарабатывать, чему бы нас ни учили.

Наш мозг и тело настолько позитивно реагируют на переживания, которые вызывают радость, комфорт, общение и игру, что последствия измеримы. Фактически, было доказано, что простое занятие приятными видами деятельности снижает уровень кортизола (гормона стресса). [3]

4. Ешьте, чтобы снизить стресс

Мозг, испытывающий нехватку топлива, - это мозг в состоянии стресса. Когда наши желудки работают на пустую, уровень сахара в крови падает, выравнивая нашу энергию. Это также снижает уровень терпения.

Если вы когда-либо видели, как ребенок, ваш супруг или коллега сердится на вас, как тикающая бомба от стресса, возможно, вы были свидетелями того, что некоторые называют «голодом» (голод + гнев). На этом уровне люди более склонны запаниковать или взорваться. Часть нашего мозга, которая принимает грамотные, логичные и проницательные решения, в этой ситуации буквально отключается.

Обычно мы замечаем, что голодны или не забываем поесть, только когда достигли предела. Проблема, как уже упоминалось, в том, что наши навыки принятия решений на данный момент равны нулю. Скорее всего, мы схватим то, что быстрее всего убедит наш мозг в том, что он не умирает от голода, а поскольку один из основных источников топлива для нашего мозга - глюкоза, мы, естественно, жаждем простых углеводов и сладостей, чтобы быстро получить этот сахар. Это усиливает стресс через пару часов, когда наша энергия падает. Это создает еще больший стресс, заставляя нас тратить много умственной энергии на самоубийство из-за выбора, из-за которого мы чувствуем себя ужасно.

Стратегия: заблаговременное планирование важно, но не должно быть сложным.

Основные продукты питания, такие как паста, киноа, различные фрукты и овощи, - для быстрого приготовления блюд и закусок на ходу. Держите питательные закуски в режиме ожидания - в машине, на столе, в холодильнике - для удобного и быстрого восстановления после "зависаний".

Включите в рацион продукты с высоким содержанием магния, которые, как доказано, помогают справляться со стрессом и создают спокойное настроение. [4] Овсяные хлопья, богатые магнием, и коричневый рис легко приготовить заранее. Загрузите салаты или бутерброды с листовой зеленью, такой как ромэн, красный лист салата или шпинат. Перекусите бананами, йогуртом, брокколи или бразильскими орехами, чтобы получить быструю дозу этого минерала, снимающего стресс.

Расслабьтесь и расслабьтесь, чтобы снять напряжение и стресс

В конце хаотичного дня естественно захотеть отложить в сторону свои проблемы и просто отключиться ненадолго. Суровая правда в том, что многие из тех, кто занимается ночным отдыхом, на самом деле не дают нам результатов, которых мы пытаемся достичь. В лучшем случае они обеспечивают кратковременное облегчение на уровне поверхности… а в худшем - фактически усугубляют стресс, от которого мы пытаемся избавиться.

5. Вырваться из ловушки ночного колпака

Алкоголь обычно используется как способ расслабиться в конце напряженного дня. Фактически, около одной пятой всех взрослых американцев употребляют алкоголь, чтобы помочь им достаточно расслабиться, чтобы спать по ночам. [5] Влияние качественного сна на снятие стресса хорошо задокументировано, поэтому имеет смысл приравнять сочетание этих преимуществ и седативного действия алкоголя к снижению уровня стресса.