Как практиковать позитивное мышление и изменить свою жизнь

Сертифицированный профессиональный и целостный тренер, автор бестселлеров, ведущий подкаста «Пробуждение к жизни». Прочитать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Хотите расширить свой потенциал? Все начинается с мыслей, которые у нас есть, и нашего разговора с самим собой (историй, которые мы рассказываем сами себе). Негативные и ограничивающие убеждения сократят наш потенциал; положительные, и подтверждающие мысли помогут расширить его.

«Измените свои мысли, и вы измените свой мир». - Норман Винсент Пил

Это цитата Нормана Висента Пила, автора книги «Сила позитивного мышления». Вы, вероятно, в какой-то момент пытались что-то изменить, но результаты оказались не такими, как вы ожидали.

В этой статье я расскажу об основных концепциях позитивного мышления, общих историях, которые люди рассказывают себе и ограничивают их потенциал, о том, как сила позитивного мышления улучшит вашу жизнь и о том, как вы можете начать применять позитивное мышление в свою жизнь, чтобы вы могли начать видеть положительные изменения в своей жизни.

Содержание

  1. Что такое позитивное мышление?
  2. От негативных мыслей нужно избавиться
  3. Как практиковать позитивное мышление в своей жизни
  4. Заключительные мысли
  5. Больше позитивных настроений

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление не означает, что вы живете в мире радуг и единорогов, игнорируя менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление означает, что вы реагируете на неудобные или неприятные ситуации более позитивно и оптимистично.

«Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное». - Зиг Зиглар

Наш разум - наш величайший инструмент и союзник или противник, когда дело касается достижения наших целей успеха. У всех нас есть постоянный поток мыслей в уме, который, по сути, является разговором с самим собой, который управляет нашей жизнью. Если большинство наших мыслей негативны, это означает, что наш взгляд на жизнь более пессимистичен. С другой стороны, если наши преобладающие мысли положительные, мы настроены оптимистично.

Исследование, проведенное Барбарой Фредриксон, исследователем позитивной психологии из Университета Северной Каролины, показало, что люди должны культивировать положительные эмоции и мысли в своей собственной жизни и в жизни окружающих; не только потому, что это заставляет их чувствовать себя хорошо в данный момент, но и потому, что это меняет людей к лучшему и направляет их на путь процветания и здорового долголетия. [1]

Когда положительных эмоций не хватает, люди застревают.

«У вас не может быть позитивной жизни и негативного мышления». - Джойс Мейер

Многие эксперты сходятся во мнении, что те, кто развивает позитивный настрой, значительно повышают свои шансы на профессиональный рост. Вот некоторые из наиболее распространенных преимуществ позитивного мышления для вашей карьеры:

  • Вы будете более эффективно взаимодействовать с другими и лучше ладите со своими коллегами.
  • Вам будет проще получить поддержку своих инициатив.
  • Вы станете лучшим образцом для подражания, поскольку позитивный настрой - магнит.
  • Вы будете вдохновлять окружающих двигаться в позитивном направлении.
  • Вы станете более продуктивным.
  • Вы увидите возможность там, где другие видят только проблемы.
  • Вы увидите свои достижения и достижения, а не будете сосредотачиваться на своих неудачах.
  • Вы сможете более эффективно справляться со стрессом на работе.
  • Вы станете более выносливым и быстрее придете в норму.

Хорошая новость заключается в том, что если вы думаете, что вы не оптимистичны, навыки позитивного мышления можно приобрести!

От негативных мыслей нужно избавиться

Как я упоминал ранее, истории, которые мы рассказываем сами себе, будут определять наш опыт и могут открыть или закрыть двери для возможностей, которые у нас есть как в личном, так и в профессиональном плане.

Когда мы решаем рассказывать себе истории через призму негативного или ограничивающего разговора с самим собой, мы ограничиваем свой потенциал. Вот некоторые из наиболее распространенных историй:

«Не могу»

Когда люди сталкиваются с серьезным решением, например, подавать заявление о повышении по службе, обдумывать смену карьеры или даже уходить с работы, чтобы выполнять работу, которая кажется более полноценной, они придумают множество причин, по которым они не могут принять это решение. . И эти доводы будут казаться абсолютно достоверными и правдивыми.

Но если бы они позволили себе копнуть немного глубже и увидеть, что стоит за фразой «Я не могу», они бы обнаружили, что одной из истинных главных причин этого является страх - страх выйти за пределы своей зоны комфорта, страх. рисковать, бояться лишиться того, что нужно, бояться потерять безопасность того, что известно.

Это могло произойти из-за предыдущих событий. Но вот в чем дело: просто потому, что у нас были плохие события, которые случились с нами в прошлом, это не означает, что они будут повсеместными и что принятие нового решения подорвет все, что мы делаем.

«У меня нет времени»

Цитата Стивена Кови гласит:

«Большинство из нас тратят слишком много времени на то, что срочно, и мало - на то, что важно».

Многие люди борются с управлением временем, и правда в том, что мы не можем управлять временем. Однако мы можем управлять своим выбором, приоритетами и энергией. Может быть, они говорят себе: «У меня нет времени», потому что в глубине души они не хотят перемен из-за страха. Или, может быть, им нужно понять, насколько они удовлетворены своей ситуацией и как это влияет на их способность двигаться вперед.

Мы все должны взять на себя личную и энергичную ответственность, потому что, в конце концов, жизнь, которой мы живем сейчас, является прямым результатом нашего собственного творчества.

«Это может сработать для других, а не для меня»

Эта мысль возникает из-за того, что «их недостаточно». Веря в это, они совершают катастрофу и ожидают худшего, даже не давая возможности попробовать. За этим стоит страх неудачи. Они могут думать о том, как изменится их жизнь и что другие люди скажут или подумают о них, если они потерпят неудачу.

Когда они думают: «Это может сработать для других, а не для меня», на самом деле это связано с низкой самооценкой. Но даже если у них нет навыков или инструментов для достижения того, чего они хотят сейчас, они всегда достаточно хороши и достойны того, чего хотят.

На самом деле все мы в какой-то момент сталкиваемся со страхом неудачи, это естественно. Но мы должны понимать, что нет обучения, если нет ошибок. Неудача - это часть успеха и роста. Нам просто нужно столкнуться со страхом, сделать шаг вперед и быть открытыми, чтобы увидеть уроки из опыта или ситуации.

Как практиковать позитивное мышление в своей жизни

Когда у нас появляются негативные мысли, бывает сложно их остановить. Все мы когда-то были там. Смещение нашего внимания на позитивные мысли - единственный способ избежать сползания по спирали, которая не принесет положительных результатов.

Вот несколько вещей, которые я сделал, чтобы избавиться от негативных мыслей, и вы также можете попробовать:

1. Медитируйте

Медитация помогает снизить уровень стресса и беспокойства, а также поможет вам оставаться в настоящем моменте и обрести душевный покой. Медитация - отличная практика для утренних занятий, так что вы можете начать свой день с уверенности и присутствия.

Если вы никогда не медитировали и хотели бы попробовать, вот руководство для новичков: 5-минутное руководство по медитации: где угодно, когда угодно

2. Начните день с позитивной ноты

Помимо медитации, чтение или прослушивание чего-то вдохновляющего помогает задать тон остальной части дня:

Вы также можете сказать что-нибудь вроде «Сегодня будет замечательный день».

3. Составьте список как минимум из трех вещей, за которые вы благодарны

Благодарность помогает осознать все хорошее и положительное, что у вас уже есть в жизни (неважно, насколько они малы). Чувство благодарности помогает вам оставаться в настоящем моменте. Невозможно быть одновременно благодарным и отрицательным.

Попробуйте эти 32 вещи, за которые вы должны быть благодарны, если вам нужны идеи, за которые вы будете благодарны.

4. Окружите себя позитивными людьми

Если вы когда-нибудь почувствуете себя застрявшим в негативной петле, позвоните кому-нибудь, кому доверяете - тому, кто может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе и не будет подпитывать негатив.

Вы легко сможете отличить позитивных людей от негативных. Придерживайтесь позитивных людей и избавьтесь от негативных.

5. Превратите негативный разговор в позитивный разговор с самим собой

Наш негативный внутренний диалог может настолько укорениться в нас, что бывает трудно осознать это. Легко думать о своих ошибках и ругать себя.

Когда вы поймаете себя на этом, просто сделайте паузу на пару минут, сделайте пару глубоких вдохов и начните заменять эти негативные истории более позитивными.

Например: замените «Я так плохо делаю _____» на «Я становлюсь все лучше и лучше с каждым днем», или «Я знаю, что чем больше я тренируюсь, тем лучше у меня получается», или « Не получилось, как планировалось, но если я попробую еще раз, я увижу улучшение ».