Вредит ли вам еда с пустым желудком?

Испытав на себе экстремальный процесс трансформации, Джоли твердо убеждена, что для сохранения здоровья необходимы решительные и последовательные действия. Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Как люди, мы, как правило, хотим еды, когда голодны. В этом есть смысл, правда? Наш живот урчит, и мы рефлекторно ищем что-нибудь поесть. Но что, если я скажу, что есть натощак вредно?

Вспомните, когда вы в последний раз были голодны, то есть очень голодны. Вы сели за сбалансированную еду? Возможно нет. Как только мы доходим до того, что говорим: «Я так голоден, что могу съесть лошадь!» мы, скорее всего, будем чрезмерно увлекаться той едой, которую сможем достать.

Когда ваш желудок пуст, уровень сахара в крови падает, иногда быстро. Поскольку ваше тело хочет позаботиться о себе, оно сосредотачивается на питании любой высококалорийной пищей, которую только может найти. Вы когда-нибудь замечали, что ваша тяга к нездоровой пище возрастает, когда вы голодны? Вот почему.

Пустой желудок, скорее всего, станет началом приема неправильной пищи

Когда вы голодны, почти любая еда выглядит хорошо. Но даже после того, как вы получите еду и закончите есть, вы, как правило, чувствуете потребность найти больше еды, потому что еще не чувствуете удовлетворения! Чем вы голоднее, тем труднее отказаться от нездоровой пищи, такой как гамбургеры, пицца, мороженое, сладости и т. Д.

Исследование покупателей, идущих в продуктовый магазин голодными, показало, что они с большей вероятностью будут употреблять нездоровую пищу. Совершение покупок во время голода может привести к нездоровой пище до конца недели. Анер Тал из Лаборатории пищевых продуктов и брендов Корнельского университета говорит: [1]

«голодные люди склонны думать о более высококалорийных продуктах, которые обеспечивают больше энергии, что влияет на выбор продуктов, которые они покупают на неделю. Эти продукты могут включать красное мясо, конфеты и соленые закуски, в отличие от низкокалорийных продуктов, таких как куриные грудки, овощи и фрукты ».

Все многочисленные отчеты приводят к одному и тому же выводу, лучше всего резюмированному Самантой Хеллер, старшим клиническим диетологом Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке

Когда тело лишается энергии, оно переходит в режим выживания. Когда это происходит, естественная реакция - это употребление высококалорийной пищи, чтобы восполнить потерянные калории и сохранить их в организме в случае нового голода. Это похоже на спячку, но только приводит к набору веса и ухудшению здоровья.

Будьте готовы

Если вы знаете, что у вас есть дурная привычка ждать до последней минуты, чтобы поесть, начните с того, что всегда есть здоровый перекус. Если вы работаете за столом, положите в ящик миндаль или другие закуски с высоким содержанием белка. Когда вы чувствуете, что проголодались, возьмите горсть орехов, чтобы избавиться от болезненного чувства голода.

Если вы чувствуете, что не знаете, с чего начать, когда дело доходит до запаса здоровых закусок, кроме сырых овощей, эта статья может дать несколько отличных советов! Эти закуски не обязательно должны служить заменой еды, а скорее средством утолить голод, пока вы не сможете получить сбалансированную и здоровую пищу. Когда у вас есть запасной запас еды, вам будет легче питаться даже в спешке.