Что такое самореализация? 13 качеств самореализованных людей

Остин - основатель, блогер и ведущий подкастов Daily New Years. Его миссия - помочь людям определить, поставить и достичь своих целей. Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Вы когда-нибудь слышали о самоактуализации? Как человек, который уже несколько лет увлекается личным развитием, я был шокирован, узнав недавно о самоактуализации.

Когда я натолкнулся на этот термин, я не мог не подумать: «Что это за самоактуализация, и как я столько лет не слышал об этом?»

Может быть, вы находитесь в одной лодке. Возможно, вы читали о множестве других тем, таких как самоограничивающие убеждения, как обрести больше самосознания, как стать более уверенным в себе, но вы никогда не слышали о самоактуализации.

Не волнуйтесь! Я собираюсь провести для вас ускоренный курс о том, что такое самореализация и какие 13 черт наиболее часто встречаются у самоактуализированного человека.

Содержание

  1. Что такое самореализация?
  2. 13 качеств самореализованного человека
  3. Путь к самореализации
  4. Подробнее о самопознании

Что такое самореализация?

Когда я изучаю новую тему, я не могу не начать с изучения определения. Это взято из Словаря Google:

«Реализация или реализация своих талантов и возможностей, особенно рассматриваемая как стимул или потребность, присутствующая в каждом».

Концепция самоактуализации пришла от Авраама Маслоу. Маслоу был американским психологом, наиболее известным своей иерархией врожденных человеческих потребностей. Как и все иерархии, иерархия потребностей Маслоу указана в порядке приоритета и часто представлена ​​в виде пирамиды.

Внизу указаны физиологические потребности, такие как еда и вода. Отсюда безопасность, а затем и принадлежность, которая будет включать в себя интимные отношения и друзей. Выше принадлежности - уважение или такие вещи, как престиж и чувство выполненного долга.

Самоактуализация - это вершина иерархии Маслоу. И, как мы видели в определении, это означает, что высшая из потребностей человека - это раскрыть весь свой потенциал.

Итак, если для того, чтобы стать самореализовавшимся человеком, нужно реализовать наши величайшие таланты и раскрыть свой величайший потенциал, как нам это сделать? Как добиться самореализации?

13 качеств самореализованного человека

Давайте начнем с изучения 13 основных черт личности высоко самоактуализированного человека, а затем продолжим работать в обратном направлении.

1. Они практикуют принятие

Самореализованные люди принимают себя и других такими, какие они есть, и у них нет никаких ожиданий относительно того, какими людьми должны быть в противном случае. Они понимают, что никто не идеален, и принимают свои причуды, желания и недостатки, а также чужие.

Хотя многие люди хотят, чтобы они чем-то были другими, самореализованные люди этого не делают. Они любят себя такими, какие они есть, и не извиняются, не чувствуют вины или стыда за то, кем они являются.

2. Они подлинные и верные

Самореализовавшийся человек хорошо понимает, кто он есть. У них есть глубокое понимание своих убеждений и ценностей, и они живут в соответствии с этими убеждениями и ценностями.

Поскольку они принимают и понимают себя, они искренни и верны себе. Они не претендуют на то, кем они не являются. Самореализованные люди не только аутентичны, но они также ищут аутентичности как в людях, так и в мире. Они быстро замечают нечестность.

3. Они обладают сильным чувством реализма

Еще одна характеристика самоактуализированного человека - его чувство реализма.

Обычному человеку кажется, что самореализовавшиеся люди обладают здравым суждением или превосходными инстинктами, но это гораздо больше. Их способность логически и рационально оценивать мир позволяет им замечать нечестность, фальсификации и несоответствия.

Самореализованные люди ищут истину во всем, с чем сталкиваются, что дает им острую способность чаще, чем большинство людей, видеть за кулисами.

4. Они живут здесь и сейчас

Поскольку самореализованные люди принимают и основаны на реальности, они прекрасно умеют жить здесь и сейчас. У самореализованных людей есть цели, но они не сосредотачиваются на будущем за счет настоящего.

Для самореализованных путь к цели так же важен, как и достижение цели, если не немного больше.

5. Они автономны и независимы

Самореализованные люди в высшей степени независимы и не соответствуют нормам общества. Их счастье не зависит от людей, мира или каких-либо внешних факторов. Вместо этого они получают удовлетворение от собственного развития и личностного роста.

Им комфортно в одиночестве, и, поскольку они настолько независимы, самореализованные люди не беспокоятся о мнениях, которые могут быть о них другие. Они принимают себя такими, какие они есть, и мнение других не может этого изменить.

6. У них отличная моральная интуиция

Самореализованные люди не позволяют культуре или обществу формировать себя. У них отличный моральный компас, и они обдумывают свои решения. Они отвергают то, что считают плохим или злым, и принимают то, что считают хорошим.

Поскольку ими движет собственная моральная интуиция, у них есть строгий этический кодекс, который не может быть изменен обществом.

Самореализованные не принимают все как черное и белое, правильное или неправильное. Они оценивают все стороны проблемы и принимают собственные решения, основываясь на том, что они считают правильным и справедливым.

7. Они стремятся к росту и развитию

Самореализованные люди не только черпают счастье в личном росте, но и внутренне мотивированы на развитие своего потенциала.

Они вышли за рамки первых четырех иерархий Маслоу и больше не мотивированы базовыми человеческими потребностями. Они знают, что способны на большее в жизни, и хотят увидеть, насколько они могут вырасти.

Они также рассматривают свой рост как инструмент, который поможет большему количеству людей, а не только себе.

8. Они решают проблемы, гуманитарии

Самореализованные люди искренне хотят помочь человечеству. Они быстро выявляют проблемы в мире и, поскольку они умеют решать проблемы, они без колебаний ищут решения.

Это искреннее желание помочь не коренится в личной выгоде, славе, признании или каких-либо других корыстных мотивах. Самореализованные люди имеют твердое чувство цели и хотят оставить мир лучше, чем они его нашли.

9. У них сильное чувство цели

Потому что самореализованные люди являются гуманитариями и стремятся к бесконечному личностному росту. Часто они принимают миссию или цель, которые выходят далеко за рамки их самих или их собственных потребностей.

Эта миссия обычно предназначена для решения проблемы на благо всего человечества и дает им четкое представление о цели. Эта цель требует от них много энергии, и они более чем счастливы тратить свое время, оказывая значительное влияние на мир.

10. Они ищут незабываемые впечатления

Самореализованные люди ищут частые пиковые переживания. Это не повседневные переживания радости - это переживания, которые включают обостренное чувство изумления, трепета или экстаза - чувство превосходства. [1]

Высокие достижения имеют большое значение для жизни. Они приносят удовлетворение, волнуют, по сути вознаграждают и во многих случаях очень духовны.

Хотя пиковые переживания случаются редко, у кого угодно и когда угодно, те, кто самореализуются, сознательно ищут их регулярно.

11. Они принимают неизведанное

В то время как большинство людей боятся неизвестного, самореализованные люди принимают это. Самореализованные люди понимают, что для роста как личности нужно выйти за пределы зоны комфорта и погрузиться в неизведанное.

Самореализованные люди стремятся полностью раскрыть свой потенциал, а это значит, что им нужно исследовать неизведанное. Они не могут полностью раскрыть свой потенциал, оставаясь на месте. Они не могут цепляться за знакомое.

Они не боятся неизвестного. Вместо этого самореализованные приветствуют и принимают неизвестное - они принимают это и извлекают уроки из этого. Они не боятся множества кривых мячей, которые жизнь бросает им на пути.

12. Они нестандартны и спонтанны

Поскольку они не боятся неизвестного, самореализованные люди, как правило, очень спонтанны и нестандартны. Хотя они способны следовать большинству социальных и культурных ожиданий, у них нет проблем с тем, чтобы заниматься своими делами, когда они сочтут это целесообразным.

Они не чувствуют себя ограниченными нормами общества и готовы исследовать неизведанный мир за пределами этих ожиданий, даже если новый опыт не является социальной нормой.

13. У них вдумчивое чувство юмора

Самореализовавшиеся люди обладают глубоким чувством юмора. Они очень хорошо умеют находить юмор в большинстве ситуаций, и им нравится смеяться над собой.

С другой стороны, они никогда не используют юмор, чтобы смущать или высмеивать других людей, и никогда не шутят в ущерб другим.

Путь к самореализации

Итак, вот и все: 13 черт, которые присущи самореализовавшимся людям. Чтобы встать на путь самореализации, вы можете изучить эти черты и стремиться жить жизнью, которая их отражает.

Нет никакого пошагового плана, которому нужно следовать, чтобы реализовать себя. Однако эти 13 качеств помогут вам со временем стать более самореализованными. Помните, что самореализация - это не пункт назначения; это путешествие.

Вы можете научиться больше присутствовать в своей жизни, принимать себя и окружающих, а также быть более спонтанным и нестандартным. Вы можете работать, чтобы найти свою цель в жизни, стать более гуманным и принять неизведанное.

Живя своей жизнью, сосредоточьтесь на улучшении этих 13 сфер своей жизни, и вы будете на правильном пути к самореализации.

Подробнее о самообнаружении

  • Как повысить самооценку (руководство по реализации вашей скрытой силы)
  • Как достичь самореализации (пошаговое руководство для того, чтобы стать лучше)
  • Как быть уверенным: 62 проверенных способа обрести уверенность в себе

Справка

[1] ^ Very Well Mind: Максимальный психологический опыт

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Читать дальше

Другие материалы этого автора

Остин Боллинджер

Остин - основатель, блогер и ведущий подкастов Daily New Years. Его миссия - помочь людям определить, поставить и достичь своих целей.

Тенденции развития умственной силы

Другие материалы этого автора

Остин Боллинджер

Остин - основатель, блогер и ведущий подкастов Daily New Years. Его миссия - помочь людям определить, поставить и достичь своих целей.

Тенденции развития умственной силы

Читать дальше

Как достичь самореализации (пошаговое руководство)
7 способов преодолеть страх перед неизвестным и получить от жизни больше
Как найти цель жизни и начать жить полноценной жизнью
Что, если все решения, которые вы делаете каждый день, вам не нужны больше всего?

Последнее обновление 18 декабря 2020 г.

5 проверенных методов управления стрессом

Сертифицированный тренер NeuroHealth, специализирующийся на управлении стрессом и интегративном оздоровительном образе жизни для баланса между работой и личной жизнью Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Вы чувствуете разочарование, когда вас тянет в миллионы направлений?

Рассеянная энергия - результат того, что вы изо всех сил стараетесь сделать все, но при этом чувствуете, что не можете эффективно выполнять ни одну из них - воспламеняет подавленность как на работе, так и дома. Может быть, вы боретесь больше, чем обычно, потому что границы между профессиональной и личной жизнью стираются. Или, может быть, дополнительные испытания этого года просто усугубляют эту битву, в которой вы уже участвовали какое-то время.

Несмотря на то, что невозможно устранить все факторы стресса, которые заставляют нас хотеть выдергивать волосы с корнем или скручиваться в уютной комфортабельной кровати, мы можем управлять своей реакцией на них. Ключ к успешному управлению стрессом прост: проявлять инициативу.

Эти научно обоснованные методы управления стрессом помогут вам остановить колесо хомяка, чтобы вы могли чувствовать себя спокойнее, независимо от того, какая жизнь бросает вам дорогу.

Осознанные утренние ритуалы задают тон мирному дню

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто просто выполняете какие-то действия, но не получаете особого удовольствия от начала дня? Так не должно быть. Если мы начинаем утро с намерением, это вызывает положительный волновой эффект, который затрагивает все аспекты нашей жизни. Просто найдите время, чтобы создать по утрам чувство спокойствия и заботы о себе, и это в значительной степени поможет вам эффективно управлять стрессом.

1. Сосредоточьтесь на самочувствии в первую очередь

Вместо того, чтобы чувствовать поражение с того момента, как вы открываете глаза, спланируйте заранее, чтобы сделать что-то, что приносит вам радость. Чтобы это было наиболее эффективным, выбирайте что-то, основанное на том, что вам действительно нравится, а не на том, что, по вашему мнению, вам следует делать.

Например, вы, возможно, читали, что утренние тренировки снимают стресс, повышая уровень серотонина (этого замечательного гормона, повышающего настроение). Это правда, и если вам нравится заниматься спортом, продолжайте в том же духе!

Однако, если вы боитесь вставать с постели для упражнений, пришло время применить другой подход. Давление на себя с целью сделать то, чего мы не можем вынести, на самом деле снижает нашу мотивацию и усугубляет стресс!

Стратегия: откажитесь от «следует» и сделайте то, что вам нравится.

Если вы не уверены, вот несколько простых идей, которые можно попробовать:

Погрузитесь в мирную тишину, пока все в доме не проснулись. Насладитесь теплом, вкусом и ароматом своего кофе. Выйдите на улицу, чтобы насладиться умиротворяющей красотой восхода солнца. Слушайте бодрящую музыку или пение птиц. Напишите о том, за что вы благодарны или что у вас хорошо получается в жизни.

Подобные занятия по осознанности помогают нам настроиться на наши чувства и беспрерывно замечать свои мысли и чувства. Они снимают стресс, повышая сопротивляемость в форме улучшения навыков преодоления трудностей и уменьшения склонности брать на себя негативные эмоции других. Эти способности означают, что будущие стрессоры в меньшей степени влияют на наше счастье и физическое благополучие. [1]

2. Тщательно взращивайте то, кого / что вы позволяете мыслить

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Эта знаменитая цитата Джима Рона была написана задолго до появления таких современных технологий, как Интернет и социальные сети. Благодаря этим достижениям наш пузырь из пяти человек вырос в геометрической прогрессии.

Было бы разумно не игнорировать тот факт, что даже «быстрая утренняя регистрация» на наших телефонах может иметь большое значение. Наше настроение и уровень стресса в течение дня часто зависят от этого единственного элемента.

Один из эффективных методов контроля этого воздействия - создание твердых границ. Решите, какие люди, события и мысли заслуживают драгоценного места в вашем мозгу. Не позволяйте срочным действиям других людей превращаться в вашу чрезвычайную ситуацию.

Стратегия: избегайте электронной почты, социальных сетей и новостей до тех пор, пока у вас не появится время для утренних занятий, приносящих хорошее настроение.

Ограничьте посещение этих розеток в течение дня, чтобы снизить уровень стресса. [2] Определите людей, темы разговора или ситуации, которые вызывают у вас стрессовую реакцию. По возможности избегайте этого и избегайте лишнего шума, который не помогает вам чувствовать себя спокойно.

Избегайте полуденных срывов и контролируйте свою жизнь

Вы когда-нибудь замечали, что многие советы по снятию стресса, особенно касающиеся достижения успеха и улучшения качества нашей жизни, сосредоточены на утреннем и вечернем распорядке дня?

Даррен Харди, автор книги «Составной эффект», называет эти привычки «подставками для книг» наших дней и заявляет, что они являются признаком успешной жизни. Хотя эта практика сама по себе помогает нам снимать стресс, позволяя себе контролировать наши ежедневные начала и конец, часто недооценивается заслуга в создании дополнительных опорных точек в течение дня, чтобы наша энергия была заземлена и оптимизирована.

3. Освободите место для развлечения

Посмотрим правде в глаза: взрослый может быть настоящим бременем. У нас так много сдерживаемого напряжения из-за того, что мы сосредоточены на «обязанностях», «обязанностях» и «нуждах». Из-за всей этой занятости и связанного с этим беспокойства мы иногда забываем отпустить ожидания и снова настроиться на наши желания, мечты и физиологические потребности в облегчении.

Стратегия: не поддавайтесь желанию ругать себя за эгоизм, лень или за то, что вы не «зарабатываете» на этом.

Этот внутренний критик совершенно нормален, но он не только забавляет, но и усиливает ваше чувство стресса. Справиться с этим голосом может быть немного сложно, но это вполне выполнимо.

Эти саботажные мысли, по своей сути, исходят из вашего подсознания, которое пытается защитить вас от осуждения, будь то я или другие. Просто заметить их - первый шаг к тому, чтобы избавиться от этого. Спросите себя: «Это правда, или мой мозг говорит из страха?» Это похоже на обращение к маленькому ребенку: вы бы сказали ей, что она эгоистична или ленива, чтобы играть, отдыхать или получать удовольствие? Конечно, нет! Представить себя на ее месте - простой способ проявить сострадание к себе.

Также избегайте тенденции откладывать развлечения на конец дня после того, как вы их «заработали». Дело не в том, чтобы вести счет, и если вы попытаетесь, то скорее всего проиграете. Счастье и удовлетворение жизнью не нужно зарабатывать, чему бы нас ни учили.

Наш мозг и тело настолько позитивно реагируют на переживания, которые вызывают радость, комфорт, общение и игру, что последствия измеримы. Фактически, было доказано, что простое занятие приятными видами деятельности снижает уровень кортизола (гормона стресса). [3]

4. Ешьте, чтобы снизить стресс

Мозг, испытывающий нехватку топлива, - это мозг в состоянии стресса. Когда наши желудки работают на пустую, уровень сахара в крови падает, выравнивая нашу энергию. Это также снижает уровень терпения.

Если вы когда-либо видели, как ребенок, ваш супруг или коллега сердится на вас, как тикающая бомба от стресса, возможно, вы были свидетелями того, что некоторые называют «голодом» (голод + гнев). На этом уровне люди более склонны запаниковать или взорваться. Часть нашего мозга, которая принимает грамотные, логичные и проницательные решения, в этой ситуации буквально отключается.

Обычно мы замечаем, что голодны или не забываем поесть, только когда достигли предела. Проблема, как уже упоминалось, в том, что наши навыки принятия решений на данный момент равны нулю. Скорее всего, мы схватим то, что быстрее всего убедит наш мозг в том, что он не умирает от голода, а поскольку один из основных источников топлива для нашего мозга - глюкоза, мы, естественно, жаждем простых углеводов и сладостей, чтобы быстро получить этот сахар. Это усиливает стресс через пару часов, когда наша энергия падает. Это создает еще больший стресс, заставляя нас тратить много умственной энергии на самоубийство из-за выбора, из-за которого мы чувствуем себя ужасно.

Стратегия: заблаговременное планирование важно, но не должно быть сложным.

Основные продукты питания, такие как паста, киноа, различные фрукты и овощи, - для быстрого приготовления блюд и закусок на ходу. Держите питательные закуски в режиме ожидания - в машине, на столе, в холодильнике - для удобного и быстрого восстановления после "зависаний".

Включите в рацион продукты с высоким содержанием магния, которые, как доказано, помогают справляться со стрессом и создают спокойное настроение. [4] Овсяные хлопья, богатые магнием, и коричневый рис легко приготовить заранее. Загрузите салаты или бутерброды с листовой зеленью, такой как ромэн, красный лист салата или шпинат. Перекусите бананами, йогуртом, брокколи или бразильскими орехами, чтобы получить быструю дозу этого минерала, снимающего стресс.

Расслабьтесь и расслабьтесь, чтобы снять напряжение и стресс

В конце хаотичного дня естественно захотеть отложить в сторону свои проблемы и просто отключиться ненадолго. Суровая правда в том, что многие из тех, кто занимается ночным отдыхом, на самом деле не дают нам результатов, которых мы пытаемся достичь. В лучшем случае они обеспечивают кратковременное облегчение на уровне поверхности… а в худшем - фактически усугубляют стресс, от которого мы пытаемся избавиться.

5. Вырваться из ловушки ночного колпака

Алкоголь обычно используется как способ расслабиться в конце напряженного дня. Фактически, около одной пятой всех взрослых американцев употребляют алкоголь, чтобы помочь им достаточно расслабиться, чтобы спать по ночам. [5] Влияние качественного сна на снятие стресса хорошо задокументировано, поэтому имеет смысл приравнять сочетание этих преимуществ и седативного действия алкоголя к снижению уровня стресса.

К сожалению, верно обратное, что приводит к обратным результатам. Седативные эффекты алкоголя исчезают естественным образом уже через несколько часов, что приводит к так называемому метаболическому эффекту восстановления, явлению, которое напрямую прерывает восстановительные циклы сна. [6] Одним из доказанных последствий нарушения сна является повышенная стрессоустойчивость, в результате чего цикл замыкается. [7]