7 удивительных преимуществ питья теплой воды по утрам

Ребекка - автор статей о здоровье и образе жизни в Lifehack. Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Возможно, вы привыкли пить кофе или чай, чтобы разбудить вас по утрам. Некоторые из вас могут выбрать стакан прохладной воды, чтобы восстановить силы и начать утро. Теперь это могут быть утренние привычки; однако стоит пересмотреть свое начало утра, поскольку исследования показывают, что употребление теплой воды натощак приносит наибольшую пользу для здоровья.

Стелла Метсовас, клинический диетолог и эксперт по здоровью СМИ в области пищевых продуктов и диетологии, говорит: «Врачи рекомендуют пить теплую воду по утрам, обычно с иммерсией, богатой полифенолами, или с чаем, который снижает активность свободных радикалов. в теле." Питьевая теплая вода усиливает сжатие кишечника, что помогает пищеварению и регулирует дефекацию.

Вот 7 полезных вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы начнете пить теплую воду утром.

1. Предотвращает преждевременное старение

Никто не хочет стареть раньше срока; однако наличие токсинов в организме может ускорить старение. Когда в нашем организме накапливаются токсины, оно становится подверженным болезням и старению. Теплая вода может помочь очистить организм от токсинов. Кроме того, он может помочь восстановить клетки кожи, что может привести к повышению ее эластичности.

2. Снимает боль

Теплая вода - сильнодействующее натуральное средство для облегчения боли при менструальных спазмах. Он расслабляет мышцы живота и помогает облегчить менструальную боль. Кроме того, теплая вода является эффективным средством от всех видов спазмов, поскольку она улучшает капиллярное кровообращение и помогает расслабить мышцы тела.

3. Помогает похудеть

Возможно, вы пытаетесь похудеть и слышали, что утром может быть полезно выпить стакан теплой воды. Это верно. Теплая вода повышает температуру тела, что; в свою очередь, увеличивает скорость метаболизма. Повышение метаболической активности дает организму возможность сжигать больше калорий в течение дня.

Если вы начнете свой день со стакана теплой воды с лимоном, вы поможете своему организму расщепить жировую ткань (или жировые отложения) в организме. Теплая вода с лимоном также контролирует тягу к еде, потому что лимон содержит пектиновую клетчатку. Местов сказал Medical Daily: «Врачи рекомендуют пить теплую воду по утрам, обычно с иммерсией, богатой полифенолами, или с чаем, который снижает активность свободных радикалов в организме».

4. Улучшает пищеварение

Если вы выпьете по утрам стакан теплой воды, вы сможете стимулировать пищеварительную систему и помочь организму лучше переваривать пищу и избавляться от нее. Питье холодной воды после еды может быть контрпродуктивным. Холодная вода затвердевает масла и жиры в только что съеденной пище. Это создает жировые отложения и затрудняет пищеварение. Вам лучше заменить стакан с холодной водой на теплый.

5. Улучшает кровообращение

Накопившиеся отложения в нервной системе и жировые отложения в организме устраняются, если выпить стакан теплой воды. Этот процесс помогает вывести токсины, которые присутствуют по всему телу, а именно: в свою очередь, способствует кровообращению. Теплая вода также расслабляет, помогает расслабить мышцы, устраняет плохое кровообращение и способствует кровотоку.

6. Помогает при запоре

Многие из вас испытали дискомфортные и раздражающие эффекты запора. Эта распространенная проблема с желудком возникает, когда у человека мало или совсем нет дефекации. Часто причина кроется в недостатке воды в организме. Если вы начнете свое утро с очень теплой воды перед тем, как что-нибудь съесть, вы сможете улучшить свой стул, тем самым уменьшив последствия запора.

Метсовас говорит: «Женщины всегда будут в выигрыше, потому что у них [есть] больше гормонов, с которыми нужно бороться, что делает запоры более серьезной проблемой».

7. Вызывает сон

Когда вы пьете теплую воду во время еды, особенно во время ужина и перед сном, вы расслабляете свое тело и успокаиваете нервы. В свою очередь, это может помочь уснуть. Это также поможет избавиться от ночной тяги и приведет к ощущению омоложения по утрам.

Суммирование

Мы увидели 7 удивительных и удивительных преимуществ, которые произойдут с вашим телом, если вы начнете пить по утрам стакан теплой воды. Сделайте утренний стакан теплой воды частью своего распорядка и обязательно насладитесь новым ощущением, которое вы испытаете.

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Читать дальше

Другие материалы этого автора

Ребекка Берис

Ребекка - автор статей о здоровье и образе жизни в Lifehack.

Тенденции в сфере продуктов питания и напитков

Другие материалы этого автора

Ребекка Берис

Ребекка - автор статей о здоровье и образе жизни в Lifehack.

Тенденции в сфере продуктов питания и напитков

Читать дальше

7 шагов для принятия новогоднего решения и его соблюдения
Как быстро нарастить мышцы: 5 советов по фитнесу и питанию
30 лучших цитат, которые вдохновят вас никогда не переставать учиться
9 вдохновляющих примеров установки на рост, которые можно применить в своей жизни
  • Еда и напитки
  • Образ жизни

Последнее обновление 18 декабря 2020 г.

17 рецептов скороварки для быстрого обеда по будням

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

В будние дни такие дикие. Есть встречи по интересам, спортивные мероприятия, свидания, ночные рабочие звонки, купание детей, премьеры телешоу (конечно), а также… ужин?

Попытки втиснуться в рецепт, пообедать (не говоря уже о том, чтобы насладиться едой) и убрать кухню менее чем за час, всегда казались необходимостью какого-то божественного вмешательства. Что ж, позвольте представить вам электрическую скороварку, которая меняет правила игры.

Электрическая скороварка делает невозможное возможным. Вы можете приготовить здоровую и сбалансированную пищу менее чем за час от начала до конца. Даже декадентские блюда, такие как тушеные ребрышки, или цельные блюда, такие как лосось с картофелем и брокколи, можно от начала до конца отведать с легким ветерком в будние дни.

Что может быть проще, чем бросить всю еду в одну кастрюлю и позволить кастрюле делать всю работу? Я ничего не могу придумать. Это как если бы вы значительно обновили и без того основной продукт на кухне - мультиварку.

Вот некоторые из моих любимых рецептов скороварки, чтобы приготовить обед на столе под давлением:

1. Суп рамэн

Для тех ночей, когда все, что вам нужно, это крепкие объятия, рамэн - идеальное блюдо! Этот 20-минутный суп с высоким содержанием противовоспалительных ингредиентов, таких как свежий имбирь, чеснок и шпинат, полезен во всех отношениях.

Этот быстрый рамен сбалансирован постным белком из курицы и яиц всмятку, крахмалом из лапши и соленым бульоном, от которого хочется большего!

Чтобы сделать этот рецепт еще более питательным, попробуйте удвоить морковь и шпинат для получения дополнительных витаминов.

2. 4-х минутный лосось, брокколи и картофель

Что может быть лучше идеально сбалансированной еды всего за 4 минуты? Я ничего не могу придумать!

Эта чудесно жирная рыба так хорошо сочетается с суперпродовольственной брокколи и крахмалом картофеля, что вы не поверите, что это было сделано за такое короткое время!

Лосось - отличный источник жирных кислот Омега-3 (он же рыбий жир), который помогает нашему сердцу, коже, суставам, желудочно-кишечному тракту и многому другому!

3. Гирос из говядины

Теплый лаваш, обернутый вокруг свежеприготовленного гироскопа, начинки и даже соуса цацики, о боже! Этот рецепт переходит из холодильника в тарелку менее чем за час, всего за 15 минут на подготовку!

При приготовлении соуса цацики не забудьте взять простой греческий йогурт. Этот йогурт от природы содержит больше белка, что добавляет этому замечательному блюду еще одну питательную ценность! Вы также можете выбрать лаваш из цельнозерновой муки, чтобы добавить немного клетчатки!

4. Варенье из креветок

Этот рецепт идеально подходит для летних пляжных вечеров. Классический рецепт отваривания креветок, на приготовление которого не нужно тратить весь день! Этот рецепт - максимум удовольствия от закуски! Он восхитительный, сытный и самый вкусный, когда подается на стол для пикника.

Чтобы вывести этот рецепт на новый уровень, измените пропорцию овощей и белка. Увеличивая количество кукурузы и уменьшая количество колбасы Андуй, вы можете снизить общее содержание натрия и калорий, увеличивая при этом клетчатку и витамины!

5. Мексиканская киноа

Идеальное блюдо на один горшок с клетчаткой, белком и множеством вкусов! Это мечта вегетарианца и любителя мяса!

Киноа - идеальная замена белому рису в этом классическом рецепте, а также добавление бобов для создания блюда, наполненного белком. К тому же, добавление всех этих овощей дает еду, которая полна аромата. Добавьте в эту мексиканскую киноа свежий авокадо, чтобы завершить ее.

6. Ло Мейн

Этот Ло Мейн подавит любую жирную тягу к еде на вынос без обычного чувства вины! Не так уж часто греховную тарелку с едой на вынос можно заменить чем-то настолько вкусным и легким в приготовлении дома!

Сделайте это Lo Mein менее чем за 15 минут от начала до конца. Это быстрее, чем нужно, чтобы доставщик появился у двери!

7. Цыпленок на гриле

Всем известно, что секрет порционного приготовления состоит в том, чтобы приготовить целую курицу и использовать ее различными способами в течение недели!

По этому рецепту получается идеально влажный цыпленок-гриль, который можно использовать как есть для тако, супа и бутербродов в течение всей недели!

Совет: держите кости и обрезки, чтобы получился отличный куриный бульон! Если варить бульон дольше и при более низкой температуре, получится вкусный костный бульон, богатый витаминами, минералами и белками.

8. Суп из курицы и чечевицы

Это самый уютный суп! Этот суп, богатый белком, клетчаткой и витамином B, удовлетворит все ваши желания!

Нет ничего проще для спешной трапезы в будний день: все, что вам нужно сделать, это нарезать и позволить скороварке делать всю работу!

Всего за 30 минут у вас будет согревающий суп, которым сможет насладиться вся семья!

9. Веганские чаши с буррито из киноа

Есть ли кто-нибудь, кому не нравится хорошая миска с буррито? Эта овощная миска - идеальное блюдо на один горшок, которое легко настроить!

Эта простая, богатая клетчаткой миска понравится всем, от веганов до любителей мяса. Добавьте любую начинку, которая вам нравится, и получится миска для буррито, которая будет не хуже ресторанной!

10. Рис и фасоль

Классическое блюдо из риса и бобов популярно по многим причинам. Он полон идеально дополненных белков, отличной текстуры и сбалансированных приправ. Теперь вы можете приготовить сытный сбалансированный обед менее чем за час! Больше не нужно замачивать бобы заранее!

Это идеально приправленное и сбалансированное блюдо заставит всех сражаться за еще одну тарелку!

11. Летний салат из киноа

Для этого быстрого салата были приготовлены свежие сезонные ягоды!

Возьмите этот богатый питательными веществами салат на вечеринку или подайте его в качестве легкого летнего ужина, чтобы все спрашивали рецепт!

Киноа, фрукты, овощи и орехи создают блюдо, идеально сбалансированное со всеми группами продуктов. Вы можете украсить этот салат приготовленной куриной грудкой или оставить все как есть, чтобы удовлетворить все потребности!

12. Суп Минестроне

Этот суп Минестроне - быстрый и овощной, поэтому он идеально подходит для любого ужина в будние дни! Он богат витамином С, антиоксидантами и витамином А, что делает его идеальным ужином для всей семьи!

Совет: используйте цельнозерновую лапшу, чтобы увеличить содержание клетчатки и витаминов группы В в этом вкусном блюде!

13. Цыпленок с лимоном и чесноком

Приготовьте протеин и гарнир одновременно с ароматной курицей, которая понравится всей семье! Менее чем за час вы можете съесть красивую и сбалансированную тарелку с овощами и белком.