7 преимуществ бананов, о которых вы, возможно, не знали

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Бананы - одни из самых доступных фруктов в мире! От продуктовых магазинов до заправочных станций - на каждом шагу вы, скорее всего, встретите этот распространенный фрукт.

В течение многих лет нам приходило в голову, что бананы - хороший источник калия и любимая еда обезьян. Понятно, что бананы зеленые, когда они незрелые, желтеют, когда они готовы к употреблению, и становятся коричневыми, когда они забыты, гнилые и испорченные. Мы знаем, что они собираются группами и растут на деревьях, так что еще нужно знать о бананах? Детали! Все мы знаем основы бананов, но знаем ли мы их неожиданные преимущества? Вот несколько дополнительных фактов о пользе бананов, о которых вы не знали.

Польза банана для вашего тела

  • Калий: Итак, вы помните, как ваши родители говорили вам, что бананы содержат калий - что это вообще значит? Что ж, калий полезен для вашего тела, потому что он помогает регулировать кровяное давление, что поддерживает нормальное функционирование сердца. Очевидно, это важная информация, которую нужно знать, потому что бананы заставляют ваше сердце биться. Калий, содержащийся в бананах, также приносит пользу вашим костям. Помогая подавить выведение кальция, бананы снижают риск развития остеопороза и ломкости костей с возрастом.
  • Клетчатка. Знаете ли вы, что бананы также являются отличным источником клетчатки? Чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы, бананы помогают еде плавно перемещаться по пищеварительному тракту, улучшая тем самым частоту посещений туалета. В качестве дополнительного преимущества, конечно же, клетчатка в бананах также помогает облегчить симптомы изжоги.
  • Витамины и минералы. Благодаря высокому уровню витамина B6 бананы необходимы для производства здоровой крови. Они не только содержат хороший уровень витамина С, магния и марганца, но также содержат соединение под названием цитолцин. Считается, что это соединение может увеличивать количество белых кровяных телец, что укрепляет ваш иммунитет. Короче говоря, бананы снабжают ваш организм витаминами и минералами, которые борются с изменениями раковых клеток.
  • Средства для лечения язв. Бананы не только помогают бороться с раком, но и защищают от язвы желудка. Другие соединения, содержащиеся в бананах, создают в желудке более толстый защитный барьер, защищающий от соляной кислоты. Бананы также содержат ингибиторы протеазы, которые уничтожают в желудке определенные бактерии, вызывающие образование язв. В чем мораль этого бонуса? Наполните животик бананами, чтобы не образовывались дыры.

Польза банана для ума

Польза бананов не ограничивается только внутренними функциями организма. Польза бананов распространяется и на внешний вид вашего тела, и на сущность вашего существа.

  • Кожа. Банановая кожура, как и ваша кожа, тоже полезна. Их можно использовать для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и прыщи. В сочетании с другими ингредиентами банановая кожура может увлажнить волосы, восстановить утраченные питательные вещества и придать им естественный сияющий блеск.
  • Энергия: чтобы оставаться продуктивным и активным, вашему телу нужна энергия, верно? Что ж, бананы определенно обеспечивают это для вас. Их натуральные соединения наполняют тело энергией, которая является частой, устойчивой и постоянной. Благодаря этой стабильности ваша энергия помогает мотивировать ваше тело худеть - это правда! Бананы помогают похудеть.
  • Улучшает настроение и снижает уровень стресса. Лучшее дополнительное преимущество бананов, о котором вы не знали, - это то, как они влияют на ваше настроение и уровень стресса. Бананы - хороший источник триптофана, химического вещества, которое при попадании в организм превращается в серотонин. При правильном уровне серотонина бананы помогают улучшить настроение и снизить стресс. Поэтому употребление бананов поможет вам взглянуть на жизнь более позитивно и без стресса.

Пусть вас не обманывают распространенные заблуждения о том, что бананы полезны только для повышения уровня калия. Как видите, преимущества бананов, о которых вы не знали, довольно уникальны. Неудивительно, почему обезьяны так их любят - они действительно больше, чем просто приятный вкус!

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Читать дальше

Другие материалы этого автора

Карла Дженнингс

Тенденции в области здравоохранения

Другие материалы этого автора

Карла Дженнингс

Тенденции в области здравоохранения

Читать дальше

5 шагов, чтобы быстро прийти в норму, когда жизнь сбивает вас с ног
Как преодолеть свои саморазрушающие мысли и поведение
Чувствуете себя побежденным? 7 действенных способов помочь вам вернуться на правильный путь
Чувствуете себя побежденным при жизни? 9 способов вернуть себе силу
  • Еда и напитки
  • Образ жизни

Последнее обновление 18 декабря 2020 г.

17 рецептов скороварки для быстрого обеда по будням

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

В будние дни такие дикие. Есть встречи по интересам, спортивные мероприятия, свидания, ночные рабочие звонки, купание детей, премьеры телешоу (конечно), а также… ужин?

Попытки втиснуться в рецепт, пообедать (не говоря уже о том, чтобы насладиться едой) и убрать кухню менее чем за час, всегда казались необходимостью какого-то божественного вмешательства. Что ж, позвольте представить вам электрическую скороварку, которая меняет правила игры.

Электрическая скороварка делает невозможное возможным. Вы можете приготовить здоровую и сбалансированную пищу менее чем за час от начала до конца. Даже декадентские блюда, такие как тушеные ребрышки, или цельные блюда, такие как лосось с картофелем и брокколи, можно от начала до конца отведать с легким ветерком в будние дни.

Что может быть проще, чем бросить всю еду в одну кастрюлю и позволить кастрюле делать всю работу? Я ничего не могу придумать. Это как если бы вы значительно обновили и без того основной продукт на кухне - мультиварку.

Вот некоторые из моих любимых рецептов скороварки, чтобы приготовить обед на столе под давлением:

1. Суп рамэн

Для тех ночей, когда все, что вам нужно, это крепкие объятия, рамэн - идеальное блюдо! Этот 20-минутный суп с высоким содержанием противовоспалительных ингредиентов, таких как свежий имбирь, чеснок и шпинат, полезен во всех отношениях.

Этот быстрый рамен сбалансирован постным белком из курицы и яиц всмятку, крахмалом из лапши и соленым бульоном, от которого хочется большего!

Чтобы сделать этот рецепт еще более питательным, попробуйте удвоить морковь и шпинат для получения дополнительных витаминов.

2. 4-х минутный лосось, брокколи и картофель

Что может быть лучше идеально сбалансированной еды всего за 4 минуты? Я ничего не могу придумать!

Эта чудесно жирная рыба так хорошо сочетается с суперпродовольственной брокколи и крахмалом картофеля, что вы не поверите, что это было сделано за такое короткое время!

Лосось - отличный источник жирных кислот Омега-3 (он же рыбий жир), который помогает нашему сердцу, коже, суставам, желудочно-кишечному тракту и многому другому!

3. Гирос из говядины

Теплый лаваш, обернутый вокруг свежеприготовленного гироскопа, начинки и даже соуса цацики, о боже! Этот рецепт переходит из холодильника в тарелку менее чем за час, всего за 15 минут на подготовку!

При приготовлении соуса цацики не забудьте взять простой греческий йогурт. Этот йогурт от природы содержит больше белка, что добавляет этому замечательному блюду еще одну питательную ценность! Вы также можете выбрать лаваш из цельнозерновой муки, чтобы добавить немного клетчатки!

4. Варенье из креветок

Этот рецепт идеально подходит для летних пляжных вечеров. Классический рецепт отваривания креветок, на приготовление которого не нужно тратить весь день! Этот рецепт - максимум удовольствия от закуски! Он восхитительный, сытный и самый вкусный, когда подается на стол для пикника.

Чтобы вывести этот рецепт на новый уровень, измените пропорцию овощей и белка. Увеличивая количество кукурузы и уменьшая количество колбасы Андуй, вы можете снизить общее содержание натрия и калорий, увеличивая при этом клетчатку и витамины!

5. Мексиканская киноа

Идеальное блюдо на один горшок с клетчаткой, белком и множеством вкусов! Это мечта вегетарианца и любителя мяса!

Киноа - идеальная замена белому рису в этом классическом рецепте, а также добавление бобов для создания блюда, наполненного белком. К тому же, добавление всех этих овощей дает еду, которая полна аромата. Добавьте в эту мексиканскую киноа свежий авокадо, чтобы завершить ее.

6. Ло Мейн

Этот Ло Мейн подавит любую жирную тягу к еде на вынос без обычного чувства вины! Не так уж часто греховную тарелку с едой на вынос можно заменить чем-то настолько вкусным и легким в приготовлении дома!

Сделайте это Lo Mein менее чем за 15 минут от начала до конца. Это быстрее, чем нужно, чтобы доставщик появился у двери!

7. Цыпленок на гриле

Всем известно, что секрет порционного приготовления состоит в том, чтобы приготовить целую курицу и использовать ее различными способами в течение недели!

По этому рецепту получается идеально влажный цыпленок-гриль, который можно использовать как есть для тако, супа и бутербродов в течение всей недели!

Совет: держите кости и обрезки, чтобы получился отличный куриный бульон! Если варить бульон дольше и при более низкой температуре, получится вкусный костный бульон, богатый витаминами, минералами и белками.

8. Суп из курицы и чечевицы

Это самый уютный суп! Этот суп, богатый белком, клетчаткой и витамином B, удовлетворит все ваши желания!

Нет ничего проще для спешной трапезы в будний день: все, что вам нужно сделать, это нарезать и позволить скороварке делать всю работу!

Всего за 30 минут у вас будет согревающий суп, которым сможет насладиться вся семья!

9. Веганские чаши с буррито из киноа

Есть ли кто-нибудь, кому не нравится хорошая миска с буррито? Эта овощная миска - идеальное блюдо на один горшок, которое легко настроить!

Эта простая, богатая клетчаткой миска понравится всем, от веганов до любителей мяса. Добавьте любую начинку, которая вам нравится, и получится миска для буррито, которая будет не хуже ресторанной!

10. Рис и фасоль

Классическое блюдо из риса и бобов популярно по многим причинам. Он полон идеально дополненных белков, отличной текстуры и сбалансированных приправ. Теперь вы можете приготовить сытный сбалансированный обед менее чем за час! Больше не нужно замачивать бобы заранее!

Это идеально приправленное и сбалансированное блюдо заставит всех сражаться за еще одну тарелку!

11. Летний салат из киноа

Для этого быстрого салата были приготовлены свежие сезонные ягоды!

Возьмите этот богатый питательными веществами салат на вечеринку или подайте его в качестве легкого летнего ужина, чтобы все спрашивали рецепт!

Киноа, фрукты, овощи и орехи создают блюдо, идеально сбалансированное со всеми группами продуктов. Вы можете украсить этот салат приготовленной куриной грудкой или оставить все как есть, чтобы удовлетворить все потребности!

12. Суп Минестроне

Этот суп Минестроне - быстрый и овощной, поэтому он идеально подходит для любого ужина в будние дни! Он богат витамином С, антиоксидантами и витамином А, что делает его идеальным ужином для всей семьи!

Совет: используйте цельнозерновую лапшу, чтобы увеличить содержание клетчатки и витаминов группы В в этом вкусном блюде!

13. Цыпленок с лимоном и чесноком

Приготовьте протеин и гарнир одновременно с ароматной курицей, которая понравится всей семье! Менее чем за час вы можете съесть красивую и сбалансированную тарелку с овощами и белком.

Эта ароматная курица с лимоном и чесноком подарит вам белок и азарт, чтобы украсить любую тарелку!

14. Куриный фахитас

Быстрое, легкое и очень мало грязных блюд используется для создания этих фахитас, которые составят конкуренцию даже вашему любимому мексиканскому ресторану!

Не стесняйтесь добавлять в них все, что хотите, но обязательно добавьте свежий авокадо, чтобы увеличить количество витаминов и минералов.

Совет: если вам нравится сметана на фахитасе, выберите простой греческий йогурт, который содержит больше белка, меньше калорий и такой же вкусный!

15. Карри с курицей и кокосом

Большая миска карри с кокосовой курицей и рисом - это то, из чего сделаны мечты! Это яркое, ароматное блюдо полно овощей и нежирного белка без сухости!

На то, что обычно занимает несколько часов, приготовьте это красочное блюдо всего за 30 минут с помощью скороварки!

16. Цыпленок с кешью

Эта классическая еда на вынос может быть у вас на тарелке всего за 20 минут, но вы можете притвориться, что на ее создание ушло несколько часов, когда все спрашивают рецепт! Вы можете удвоить количество зеленого болгарского перца, чтобы увеличить овощи без ущерба для вкуса. Подавайте этот классический напиток с коричневым рисом, чтобы получить больше клетчатки и минералов.

17. Мясной рулет

Мясной рулет был основным продуктом меню со времен нарезанного хлеба, но никогда раньше на его приготовление уходило всего 20 минут! Этот рецепт включает в себя мясной рулет и стороны, чтобы создать мечту об одном горшочке. Это блюдо идеально подходит для сервировки после долгих будних дней.