6 простых способов похудеть, кроме упражнений и таблеток

Автор статьи, посвященной образу жизни, и автор книги «Здоровые пищевые привычки: полезное руководство по корректировке и сбалансированию ежедневного рациона». Читать полный профиль

  • Поделиться
  • Закрепить
  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Электронная почта

Физические упражнения и таблетки - самые распространенные методы похудения, но и другие методы не менее эффективны. Нет, я не говорю о сокращении еды или соблюдении строгого плана питания. Вот шесть способов похудеть, не прибегая к таблеткам и не тренируясь. Вы найдете их чрезвычайно полезными, когда начнете их использовать.

1. Снижение уровня кортизола при адекватном сне

«Контроль веса - это больше, чем то, что вы едите или подсчет калорий», - говорит Робин Коул в ходе развенчания мифов о питании. Даже упражнения не обязательно помогают. Стресс и сон играют важную роль в поддержании веса. Если в вашей жизни высокий уровень стресса, вы не сможете похудеть. Этот факт верен независимо от того, вызван ли стресс работой, семьей, недостаточным питанием, чрезмерными физическими упражнениями, недостаточным количеством сна или другими факторами стресса. Это явление возникает из-за высокого уровня гормона кортизола. Пока уровень кортизола не снизится, вам не удастся сбросить вес, и вы, скорее всего, наберете больше.

2. Увеличьте скорость метаболизма с помощью водной терапии

Употребление литра-полутора литров воды каждое утро считается альтернативным средством для похудения. Даже если это не поможет, не должно быть больно. Только не переусердствуйте. Употребление слишком большого количества воды может вызвать тошноту, поэтому, пожалуйста, придерживайтесь одного-двух литров в день, как рекомендуется.

3. Расслабьтесь с помощью массажа

Массаж и расслабление также способствуют снижению веса. Человеческое прикосновение - отличный способ снизить уровень кортизола. Расслабляющие занятия также отлично снимают стресс тела. Не чувствую необходимости ходить в спа, хотя, если вы можете, это отличный опыт, и я очень рекомендую его. Вы можете получить аналогичные преимущества дома, позволив другу или партнеру сделать массаж. Пока вы расслабляетесь, помните, что положительный стресс по-прежнему оказывает на ваше тело стресс. Даже если вам весело, это не поможет, если не успокоит.

4. Убери свой дом

"Netflix and chill" не рекомендуется, если вы пытаетесь похудеть. Самостоятельная уборка и уборка дома - отличное легкое занятие, которое под силу практически каждому. Чем меньше вы сидите на диване, тем больше калорий сжигаете. Вовлеките всех членов семьи в уборку дома и сделайте это привычкой для более веселого и здорового общения. Возможно, вам придется запретить электронные устройства, чтобы избавиться от некоторых из тех, кто увлекается тяжелым экраном.

5. Встаньте со своего места

Прогулки с места на место - отличный способ сбросить лишний вес. Если вам нужно что-то купить в ближайшем местном магазине, просто гуляйте, а не водите машину. Передайте этот файл своему коллеге, сидящему в соседнем конце зала, вместо того, чтобы делиться им на облачном диске. Занятие легкое, но это нормально, потому что это не основной источник сжигаемых калорий. Прогулка увеличивает метаболизм в течение всего дня, а не только во время самой прогулки. Чем активнее вы в целом, тем больше калорий вы сжигаете, даже если после этого не двигаетесь.